Sports

Kylian Mbappe

Kylian Mbappe Jadi Top Scorer Sepanjang Masa PSG Di Liga Champion

Kylian Mbappe yang berusia 23 tahun mencetak jumlah gol terbanyak dalam pertandingan sepak bola Liga Champions untuk Paris Saint-Germain. Dia mencetak rekor saat bertanding melawan Benfica.

Dalam hasil imbang 1-1 di Stadion Parc des Princes, Rabu 10 Desember 2022, PSG bermain melawan klub Portugal Benfica. Mbappe mencetak gol lewat titik penalti pada menit ke-39. Kemudian di babak ke-2, Joao Mario menyamakan skor dengan gol titik penalti.

Mbappe mencetak 31 gol di Liga Champions untuk PSG dilansir oleh Bianconerionline.com, lebih banyak dari pemain lain di database Transfermarkt. Rekor ini dibuat saat dia bermain untuk AS Monaco. Mbapple melewati rekor 30 gol Edinson Cavani saat bermain untuk PSG.

Mbappe mencetak 48 gol untuk PSG di Liga Champions, dengan 48 gol dicetak dari dalam kotak penalti. Semua gol Mbappe dikemas dengan sundulan yang dilansir L’Equipe. Dua gol lainnya dilaporkan oleh pers dicetak dengan kaki kanan.

Baik PSG maupun Benfica sama-sama memiliki 8 poin di klasemen Grup H Liga Champions 2022/2023. Kedua tim sudah dekat satu sama lain sejak awal musim. Keduanya sama-sama meraih delapan poin dalam empat pertandingan.

Dua laga sisa penyisihan grup Liga Champions adalah Maccabi Haifa vs Juventus dan PSG vs Juve. Kedua pertandingan ini memiliki peluang tinggi untuk menghasilkan tempat kualifikasi untuk satu tim.

Prestasi terbaik Mbappe adalah saat PSG finis kedua di Liga Champions musim 2019/2020. Mereka kalah dari Bayern Munich di final kompetisi. Namun, dia masih belum membawa timnya meraih gelar juara.

sport hijab

Tips Memilih Sport Hijab yang Baik, Aman dan Nyaman

Sport Hijab (kerudung olahraga) kini menjadi trend tersendiri di Indonesia. Hal ini tidak terlepas dari banyaknya wanita muslim yang telah berhijab. Alhasil beragam brand sport hijab/ kerudung olahraga pun bermunculan untuk dapat menunjang keperluan mereka. Tapi ingat ya, memilih sport hijab ini sebaiknya tidak asal-asalan. Supaya olahraga yang dilakukan bisa berjalan dengan sangat nyaman.

Bahwa pakaian olahraga yang tepat bisa meningkatkan performa, dapat juga membantu mencegah cedera saat ketika berolahraga serta dapat membantu proses pemulihan pada sela-sela latihan. Mengenakan pakaian olahraga selama waktu pelatihan dapat secara signifikan mengurangi resiko DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) serta kram otot pasca-latihan dibandingkan dengan mengenakan pakaian olahraga yang kurang spesifik. Lantas bagaimana cara untuk memilih kerudung olahraga yang tepat?

Berikut adalah tips mencari kerudung yang cocok untuk olahraga:

  • Pilih yang memiliki Bahan yang nyaman

Bahan yang sangat disarankan untuk sport hijab adalah bahan yang ringan, serta memiliki kelenturan yang sangat optimal. Selain itu, bahannya juga harus sejuk serta memiliki sirkulasi udara yang baik.

  • Dapat Melindungi dengan sangat Baik

Sport hijab yang baik seharusnya memiliki bahan yang mengandung perlindungan UV 30%, sehingga bisa mencegah kontak langsung dengan sinar matahari serta menghindari kulit terbakar.

Bahan yang digunakan juga tentu harus mengandung anti bakteri yang bisa melindungi pemakainya setelah aktif berolahraga.

  • Memiliki Desain yang trendi serta modis

Desain sport hijab juga tentu harus mendukung baju yang dikenakan ketika berolahraga. Kerudung olahraga yang akan dipakai sebaiknya dapat dipadu padankan dengan pakaian olahraga yang dikenakan sehingga tetap terus mempercantik pemakainya.

olahraga malam hari

Manfaat yang di Hasilkan Olahraga Malam

Olahraga rutin perlu dilakukan supaya tubuh tetap sehat. Waktu berolahraga yang baik biasanya di pagi hari, ketika suhu udara belum cukup terlalu panas. Namun, beberapa orang lebih memilih berolahraga pada malam hari dikarenakan kesibukan ataupun hal lainnya. Olahraga malam hari ini ternyata memiliki banyak manfaat, terutama manfaat pada kualitas tidur.

  • Manfaat Dalam Olahraga Malam Hari

Berikut studi yang menjelaskan manfaat pada olahraga malam hari.

  • Peningkatan Performa

Manfaat dari olahraga malam hari adalah meningkatkan performa. Sebuah studi menganalisis seorang partisipan studi bisa berolahraga 20% lebih keras dan lebih lama pada malam hari dibandingkan pada pagi hari. Hal ini disebabkan karena terdapat lebih banyak asupan oksigen serta kapasitas anaerobik lebih optimal dibandingkan pada saat pagi hari.

  • Meluapkan Energi Terpendam

Olahraga pagi hari baik dalam memulai aktivitas dengan cara memberikan energi sebelum menggunakannya untuk kegiatan yang lain. Namun, olahraga pada malam hari setelah stres beraktivitas juga dapat bermanfaat untuk meluapkan energi terpendam. Olahraga pada malam hari dapat dijadikan sebagai aktivitas untuk melampiaskan stres yang dialami. Olahraga pada malam hari juga dapat merangsang hormon endorfin yang juga berdampak positif untuk suasana hati. Olahraga dapat mengurangi stres sehingga membantu untuk tidur lebih nyenyak.

  • Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga pada malam hari bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu orang tertidur lebih cepat, mengurangi insiden terbangun pada malam hari, dan juga meningkatkan durasi tidur. Olahraga pada malam hari dapat membantu menenangkan kecemasan dan juga depresi, serta membuat pikiran lebih rileks dalam persiapan untuk tidur. Ini juga memicu kenaikan yang tajam pada suhu tubuh diikuti dengan pendinginan yang bertahap dengan meniru fluktuasi alami ritme sirkadian untuk mempermudah tidur.

  • Mengurangi Resiko Terjadinya Serangan jantung dan Stroke

Olahraga dapat mengurangi resiko serangan jantung atau bahkan stroke. Studi menunjukkan bahwa ketika olahraga selama 30 menit per hari sangat baik untuk menjaga kondisi jantung, sementara beberapa studi lain menyarankan supaya berolahraga lebih lama untuk mendapatkan efek nyata.

  • Dapat Memperlambat Penuaan

Olahraga bisa memperlambat penuaan. Peneliti mengungkapkan, bahwa olahraga berkaitan dengan bentuk dari kromosom. Pada setiap kromosom terdapat telomer yang dengan secara alami memendek seiring dengan bertambahnya usia pada setiap pembelahan sel. Orang yang berumur panjang memiliki telomere yang pastinya dalam kondisi lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki. Bagi orang yang sering berolahraga secara teratur, telomer mereka rata-rata dapat memiliki 140 pasangan basa yang jauh lebih panjang daripada orang yang tidak banyak bergerak. Namun demikian, olahraga ini terbukti memperlambat dapat penuaan dilihat dari bentuk telomer.

efek olahraga malam

Dampak Negatif Olahraga Pada Malam Hari

Olahraga pada dasarnya memberikan kesehatan bagi tubuh. Namun, olahraga pada waktu malam hari ternyata dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan. Bagi setiap orang, mungkin juga termasuk kalian, kesibukan kerja pada hari biasa membuat waktu berolahraga menjadi sedikit terganggu. Alhasilnya, kalian memilih untuk melakukan olahraga ketika malam hari setelah selesai melakukan aktivitas sehari-hari, bisa sekolah, kuliah, ataupun bekerja.

Olahraga pada malam hari akhirnya menjadi pilihan dengan waktu yang memang seharusnya digunakan untuk beristirahat selepas menguras tenaga. Perlu kalian ketahui, olahraga malam bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Setidaknya ada beberapa dampak buruknya, berikut penjelasannya.

  • Dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga malam hari sebenarnya aman dilakukan, asalkan selalu memperhatikan kapasitas diri. Tubuh yang sudah lelah karena aktivitas sepanjang hari dapat semakin melemah setelah berolahraga malam. Intensitas olahraga yang lumayan berat bisa membuat daya tahan tubuh semakin melemah. Selain itu, udara dingin di malam hari juga berpotensi membuat kalian terserang flu.

  • Dapat Memicu Sesak Napas

Olahraga malam hari membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi daripada pagi hari. Hal itu disebabkan tingkat kandungan oksigen yang menipis di malam hari. Memaksakan tubuh untuk olahraga yang berat pada malam hari dapat membuat sesak napas serta aliran oksigen ke seluruh tubuh terganggu.

  • Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Pada dasarnya, malam hari merupakan waktunya untuk beristirahat. Olahraga malam hari bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dilakukan dalam kondisi rileks.
Kalian perlu menjaga suhu tubuh ketika tidur. Apabila suhu tubuh kalian meningkat, aktivitas tidur akan jadi terganggu karena tubuh belum beristirahat secara total.

badminton apri - fadia

Badminton – Luar Biasa Apri/Fadia Memperoleh 2 gelar Juara Dalam 2 Bulan

Luar biasa Pebulu Tangkis Ganda Ini Apriyani Rahayu/Siti Fadia Silva Ramadhanti telah meraih gelar juara Malaysia Open 2022. Hal itu merupakan gelar juara yang kedua mereka dalam waktu 2 bulan. Pada Axiata Arena, Kuala Lumpur, Minggu 4/7/22, Atlet Badminton Apri/Fadia berhasil mendapatkan gelar juara Malaysia Open 2022 satu-satunya bagi Indonesia. Hal ini terjadi berkat kemenangan rubber game atas ganda putri China Zhang Shuxian/Zheng Yu. Dari pertarungan alot, Apri/Fadia kembali menunjukkan daya juang luar biasa. Sebagaimana yang sering kali mereka perlihatkan di lapangan. Dengan skor Kemenangan 21-18. 12-21. 21-19 diraih dengan usaha yang maksimal.

Hal itu bagaikan klimaks dari laju terbaik Apri/Fadia di Malaysia Open 2022. Dalam perjalanannya menuju ke final, mereka berhasil menyingkirkan dua pasang pemain unggulan keenam (Jepang) yaitu Nami Matsuyama/Chiharu Shida dan pemain unggulan pertama (China) yaitu Chen Qingchen/Jia Yifan. Kemenangan atas team Chen Qingchen/Jia Yifan di perempat final Malaysia Open 2022 menjadi revans buat Apri/Fadia, yang sebelumnya kalah dua game langsung dari lawannya tersebut pada final Indonesia Masters 2022.

Di Indonesia Masters 2022 itu sendiri, performa Apri/Fadia cukup impresif walaupun akhirnya harus menjadi runner-up. Salah satun aksi luar biasa mereka di turnamen itu adalah ketika berhasil sukses menumbangkan team ganda putri nomor 2 dunia, Lee So Hee/Shin Seung Chan, lewat rubber game 15-21. 21-16. 21-16 selama kurang lebih 73 menit, untuk lolos ke semifinal.

Apri/Fadia berpose bersama medali emas SEA Games 2021. UntukĀ Apri/Fadia, gelar juara Malaysia Open 2022 menjadi gelar yang kedua dalam kurun waktu 2 bulan. Pada tanggal 22 Mei 2022 lalu, Apri/Fadia juga telah berhasil menjadi salah satu penyumbang medali emas Indonesia pada gelaran SEA Games 2021 berkat kemenangannya di partai final.

Mengingat kombinasi Apri/Fadia baru seumur jagung, banyak ekspektasi yang tertumpu kepada mereka. Bahkan mereka sudah digadang-gadang menjadi ganda putri terbaik di masa depan. Pada bulan Juni yang lalu, Apri/Fadia sempat berkomentar menanggapi ekspektasi tersebut. Mereka tak ingin terbebani dan hanya ingin terus tampil lebih baik sambil terus menjaga motivasi. “Ya, semoga tercapai tapi saya juga tidak ingin itu jadi beban,” kata Fadia.

“Terima kasih kepada badminton lovers/pecinta badminton yang di luar sana. Terima kasih banyak. Itu menjadikan kami termotivasi karena itu pasti bakal banyak yang berekspektasi di luar sana, akan menjadi ganda nomor satu dunia, juara lagi dan lagi,” timpal Apriyani.

“Terima kasih atas doanya. Kami di sini saya dan Fadia, mempunyai tujuan baik. Enggak apa-apa (jikalau banyak yang memprediksi kami akan jadi nomor 1 dunia) karena itu doa. Jadi terima kasih badminton lovers Indonesia,” lanjutnya.