efek olahraga malam

Dampak Negatif Olahraga Pada Malam Hari

Olahraga pada dasarnya memberikan kesehatan bagi tubuh. Namun, olahraga pada waktu malam hari ternyata dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan. Bagi setiap orang, mungkin juga termasuk kalian, kesibukan kerja pada hari biasa membuat waktu berolahraga menjadi sedikit terganggu. Alhasilnya, kalian memilih untuk melakukan olahraga ketika malam hari setelah selesai melakukan aktivitas sehari-hari, bisa sekolah, kuliah, ataupun bekerja.

Olahraga pada malam hari akhirnya menjadi pilihan dengan waktu yang memang seharusnya digunakan untuk beristirahat selepas menguras tenaga. Perlu kalian ketahui, olahraga malam bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Setidaknya ada beberapa dampak buruknya, berikut penjelasannya.

  • Dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga malam hari sebenarnya aman dilakukan, asalkan selalu memperhatikan kapasitas diri. Tubuh yang sudah lelah karena aktivitas sepanjang hari dapat semakin melemah setelah berolahraga malam. Intensitas olahraga yang lumayan berat bisa membuat daya tahan tubuh semakin melemah. Selain itu, udara dingin di malam hari juga berpotensi membuat kalian terserang flu.

  • Dapat Memicu Sesak Napas

Olahraga malam hari membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi daripada pagi hari. Hal itu disebabkan tingkat kandungan oksigen yang menipis di malam hari. Memaksakan tubuh untuk olahraga yang berat pada malam hari dapat membuat sesak napas serta aliran oksigen ke seluruh tubuh terganggu.

  • Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Pada dasarnya, malam hari merupakan waktunya untuk beristirahat. Olahraga malam hari bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dilakukan dalam kondisi rileks.
Kalian perlu menjaga suhu tubuh ketika tidur. Apabila suhu tubuh kalian meningkat, aktivitas tidur akan jadi terganggu karena tubuh belum beristirahat secara total.