olahraga

sport hijab

Tips Memilih Sport Hijab yang Baik, Aman dan Nyaman

Sport Hijab (kerudung olahraga) kini menjadi trend tersendiri di Indonesia. Hal ini tidak terlepas dari banyaknya wanita muslim yang telah berhijab. Alhasil beragam brand sport hijab/ kerudung olahraga pun bermunculan untuk dapat menunjang keperluan mereka. Tapi ingat ya, memilih sport hijab ini sebaiknya tidak asal-asalan. Supaya olahraga yang dilakukan bisa berjalan dengan sangat nyaman.

Bahwa pakaian olahraga yang tepat bisa meningkatkan performa, dapat juga membantu mencegah cedera saat ketika berolahraga serta dapat membantu proses pemulihan pada sela-sela latihan. Mengenakan pakaian olahraga selama waktu pelatihan dapat secara signifikan mengurangi resiko DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) serta kram otot pasca-latihan dibandingkan dengan mengenakan pakaian olahraga yang kurang spesifik. Lantas bagaimana cara untuk memilih kerudung olahraga yang tepat?

Berikut adalah tips mencari kerudung yang cocok untuk olahraga:

  • Pilih yang memiliki Bahan yang nyaman

Bahan yang sangat disarankan untuk sport hijab adalah bahan yang ringan, serta memiliki kelenturan yang sangat optimal. Selain itu, bahannya juga harus sejuk serta memiliki sirkulasi udara yang baik.

  • Dapat Melindungi dengan sangat Baik

Sport hijab yang baik seharusnya memiliki bahan yang mengandung perlindungan UV 30%, sehingga bisa mencegah kontak langsung dengan sinar matahari serta menghindari kulit terbakar.

Bahan yang digunakan juga tentu harus mengandung anti bakteri yang bisa melindungi pemakainya setelah aktif berolahraga.

  • Memiliki Desain yang trendi serta modis

Desain sport hijab juga tentu harus mendukung baju yang dikenakan ketika berolahraga. Kerudung olahraga yang akan dipakai sebaiknya dapat dipadu padankan dengan pakaian olahraga yang dikenakan sehingga tetap terus mempercantik pemakainya.

efek olahraga malam

Dampak Negatif Olahraga Pada Malam Hari

Olahraga pada dasarnya memberikan kesehatan bagi tubuh. Namun, olahraga pada waktu malam hari ternyata dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan. Bagi setiap orang, mungkin juga termasuk kalian, kesibukan kerja pada hari biasa membuat waktu berolahraga menjadi sedikit terganggu. Alhasilnya, kalian memilih untuk melakukan olahraga ketika malam hari setelah selesai melakukan aktivitas sehari-hari, bisa sekolah, kuliah, ataupun bekerja.

Olahraga pada malam hari akhirnya menjadi pilihan dengan waktu yang memang seharusnya digunakan untuk beristirahat selepas menguras tenaga. Perlu kalian ketahui, olahraga malam bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Setidaknya ada beberapa dampak buruknya, berikut penjelasannya.

  • Dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga malam hari sebenarnya aman dilakukan, asalkan selalu memperhatikan kapasitas diri. Tubuh yang sudah lelah karena aktivitas sepanjang hari dapat semakin melemah setelah berolahraga malam. Intensitas olahraga yang lumayan berat bisa membuat daya tahan tubuh semakin melemah. Selain itu, udara dingin di malam hari juga berpotensi membuat kalian terserang flu.

  • Dapat Memicu Sesak Napas

Olahraga malam hari membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi daripada pagi hari. Hal itu disebabkan tingkat kandungan oksigen yang menipis di malam hari. Memaksakan tubuh untuk olahraga yang berat pada malam hari dapat membuat sesak napas serta aliran oksigen ke seluruh tubuh terganggu.

  • Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Pada dasarnya, malam hari merupakan waktunya untuk beristirahat. Olahraga malam hari bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dilakukan dalam kondisi rileks.
Kalian perlu menjaga suhu tubuh ketika tidur. Apabila suhu tubuh kalian meningkat, aktivitas tidur akan jadi terganggu karena tubuh belum beristirahat secara total.